四、红豆：补气益血、排毒祛湿

　　红色食材向来都是女生补气血的佳品，红豆中不仅含有丰富的植物蛋白、纤维质和维生素，而且最重要的是红否具有很强的利尿作用，能加快体内的水循环，让全身代谢都变快。而且红豆的豆皮中的纤维质，也可以加快肠胃蠕动，减少便秘和肠胃梗阻，对减肥很有利。

 

　　五、苹果：快速燃脂、饱腹减肥

　　苹果自然是减肥期间可以放心吃的水果，苹果中含有丰富的果胶和果酸，不仅能产生饱腹感，还能促进肠胃运动减少脂肪合成。加上苹果热量很低，因此被很多人作为减肥圣品。但是光吃苹果的减肥方法并不持久，可以搭配燕麦、豆浆、糙米等低卡主食一起吃，减肥更有效。
 

　　六、酸奶：促进消化、预防肥胖

　　酸奶同样是你减肥期间不可少的食材，牛奶热量高并且不容易被消化吸收，但是经过发酵之后，不仅蛋白质更容易被吸收。
 

　　而且还能促进肠胃运动，改善肠胃益生菌生长状况，减少毒素和垃圾的堆积。除了预防肥胖，酸奶还能调节体内酸碱度平衡，是加快脂肪代谢的关键。