4、洋葱

　　很多人不喜欢洋葱的那种味道，但是洋葱确实是一种营养非常丰富的食物，它含有前列腺素A，能够舒张血管，降低人体的血压等功能，它还含有烯丙基三硫化合物以及少量的硫氨基酸，能够降低人的血脂，预防动脉硬化等，尤其适合四十岁以上的人吃，毕竟随着年龄的增长，人体的各项功能都在下降。并且洋葱的碳水化合物非常高，但是需要注意的是经期减肥不宜使用。
 

　　5、南瓜

　　南瓜拥有丰富的维生素、淀粉以及蛋白质，它能够帮助促进肠胃蠕动达到预防便秘的效果，并且由于植物纤维丰富，非常有饱足感，能够有效抑制食欲。并且南瓜还有很好的利尿作用，对于消除身体水肿也是有一定的好处的。想要减肥的MM一定不能错过这种食材，非常容易处理，做法也很丰富，让你可以吃的美味，又能够瘦身。
 

　　6、胡萝卜

　　胡萝卜营养丰富，它含有非常丰富的果胶酸钙，能够与体内的胆汁酸磨合之后从排便中排出体外，而身体要产生胆汁酸就一定要动用血液中的胆固醇，这样就能够有效地降低人体血液中的胆固醇含量。并且胡萝卜能够促进身体的新陈代谢，让你的身体机能处于一个非常活跃的状态，脂肪也不容易沉积下来。
 

　　7、香菇

　　香菇是菌类中的一种，营养非常丰富，经常食用，能够很明显地降低人体的血清胆固醇、甘油三酯以及低密度脂蛋白水平，同时还可以相应地增加人体内的高密度脂蛋白水平。并且丰富的营养对于促进代谢，增强身体的机体适应力。香菇还含有丰富的不饱和脂肪酸，对于减肥的效果也是很好的。