4、每天保持排便

      秋天中，很多MM总会有一个困扰，那就是很容易会便秘。而在秋天这个容易滋生秋膘的季节中，排便不同往往是秋天快速减肥的杀手。因为如果便秘不能确保每天都将体内多余的废物排出体内，很容易就会让MM们产生小肚子，最终赘肉就会跟着慢慢繁衍，直到让整个身材变得肥胖。因此，每天排便是非常重要的。
 

      如果遇到便秘的情况，最好就是多吃一些新鲜的蔬菜和水果，这类食物中丰富的膳食纤维可以让肠胃的蠕动加速，从而帮助通肠导便，减少便秘的机率。除此之外，另外一个解决便秘的好方法就是每天早上起床后要确保喝一杯水，这样会让帮助清除肠胃残留的废物，让排便更加容易。另外，早上喝盐水或者是蜂蜜水也可以有效缓解便秘。
 

      5、吃肉最好放在微波炉中加热

      在快速减肥方法中，均衡的饮食习惯对于有效快速减肥是非常重要的，这也就意味着，为了能够确保每天的营养能够均衡，各种肉类的食物也是每天必不可少的一个重要部分。但是MM们都知道，各种肉类中的脂肪含量都很高，一旦摄取之后很容易在体内转化为赘肉。那么究竟有什么办法既能够保证营养均衡摄取又减少脂肪呢?
 

      事实上，微波炉加热肉类可以轻松地蒸发出各种肉类的脂肪，从而确保每天的脂肪含量摄取维持在一定的限度内。微波炉加热食物可以有效地除去肉类中多余的油，而且每次在吃饭的时候将肉放入微波炉中高火转上1到2分钟，就可以看到肉中多余的油全都流失出来。另外，这个吃肉的方法还可以增加肉的嚼劲，让肉更加美味。