适合减肥瘦身的日常运动(2)--常识网,常识坊

　　健身跑
　　健身跑由于它不需要特殊锻炼设备，很为中老年所喜爱。现在，国内外广泛开展健身跑，一般属中等强度，适用于中老年健康者及有较好锻炼基础的肥胖病患者。运动强度大于步行，其运动量可由参加者身体适应状况来决定，速度可快可慢，距离可长可短。

　　体操
　　主要是进行躯干和四肢大肌肉群的运动，重点是腹肌锻炼。其锻炼方法常用有下列几种。

　　屈伸下肢运动　准备姿势：仰卧位，两臂伸直放于身体两侧，两腿伸直。练习动作：①屈曲左侧髋、膝关节、尽量用力使膝贴近腹部。②伸直左下肢还原成准备姿势。③～④按上法屈伸右下肢。左右下肢交替重复各6～8次。

　　了解之后，我们不但知道了每天做运动的正确时间、方法、时长，还知道了各种运动都是针对身体什么部位减肥的，这样我们就可以根据自己的身体肥胖部分来选择适合自己的那种运动了。希望大家在下定决定要通过运动减肥的时候，一定要坚持，每天都按时按点的运动。运动不光可以减肥瘦身，还可以促进血液循坏、锻炼肌肉避免我们过早的患上心脑血管疾病。

常识坊-常识网,生活小常识,生活小窍门,生活百科！

生活

健康

性爱

语言

母婴

潮流

学习

问答

军事

减肥

十大

排行

常识之最

食材

药材

适合减肥瘦身的日常运动(2)