胖妞们必须知道的减肥瘦身食物(2)--常识网,常识坊

　　3、黑米
　　实验表明黑米中的色素作用在各种颜色的米中是最强的。这种色素中还富含黄酮类活性物质，是白米的5倍之多，对预防动脉硬化很有效果。记得泡米水与米同煮，这样可以吃尽黑米的营养成分。早餐时，可以吃点牛奶、鸡蛋;早餐和午餐吃得饱点，晚餐只吃到七分饱。

　　4、牛肉清汤
　　清理肠胃的效果好，再配点苏打饼干。这道牛肉清汤一般是用牛的后腿肉，加上洋葱、胡萝卜、鸡蛋清，再加些红酒熬煮出来的。

　　5、土豆
　　土豆是富含膳食纤维的食物中，比较少见的同时含有大量维生素、矿物质的食物，每148克土豆产生的热量仅为100卡路里，真正的淀粉含量不到2%，而且不含脂肪，能有效控制人们日常饮食中脂肪总量的摄入。

　　各位胖妞门，不管你们之前试过多少种减肥瘦身办法，今天我们推荐的这五种食物，在今后你们都可以经常搭配着吃。还没有减肥成功的朋友可以在食用后看到希望和效果，已经减肥成功的朋友最好也坚持食用，这样可以帮助我们维持现在的苗条身材，不会因为一不注意又肥胖起来，那么就不要犹豫了快点行动起来吧。

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