现代的办公室白领女性，长期坐在办公桌前，这个时候如果你想让手臂瘦下来，最好的方法就是让双臂自然下垂，十指慢慢用力分开，再慢慢攥成拳头。连续做十组，休息15秒，再做十组。这个动作可以帮助塑造上臂肌肉线条。还可以在保持桌前姿势时，双臂向下肌肉绷紧持续数秒，之后轻轻甩动手腕，带动整个臂部活动，促进血液循环。　

　　大家还可以利用午休时分，趁机做一些稍欠斯文的运动。双手交叉向前用力伸，在胸前停留若干秒再收回。然后双手交叉在头后向上伸展，停留若干秒后收回。这是一组类似于“伸懒腰”的动作，但一定留意目的是改善手臂松弛的现象，所以要绷紧尽量保持双臂肌肉张弛时间。　　

　　去洗手间的时候，不妨利用“方便”之机，锻炼手臂。将双臂向前伸展，同时以手臂之力向外画圆，10下以后，再向内画圆。动作无需太大，要求舒缓做到位。

　　美臂三大奇招

　　1、沐浴美臂法

　　用沐浴盐瘦身已经流行已久，但有时直接将盐作用在皮肤上，会有一些刺痛感。聪明的办法是，将沐浴盐和婴儿油或一些乳液混合在一起，再用在手臂上推拿。推拿的时候，先用较热的水为双臂加温，使毛孔充分张开。之后，把调和过的沐浴盐抹在臂上，由肘部至肩头的方向，慢慢旋转向上推拿。

　　2、保鲜膜美臂法

　　这种方法被明星们竞相使用过，而且据说效果不错呦！无论是上班还是在家，都可以先把减肥霜涂抹在手臂上，然后，裹上一层保鲜膜。让手臂出汗，促进多余脂肪的燃烧，让臂部更紧实有型。此外，还可以解除疲惫。除了保鲜膜外，也可以使用其他替换品，如其他材料质地的塑身美体衣等等。

　　3、点穴美臂法

　　点穴减肥是推拿特定的穴位，调整特定区域的经络，通过调节五脏及内分泌等达到减肥的目的。按压上臂内侧的中段的肱中穴，以及手臂上侧三角肌中间的臂月需穴可以有效地消除手臂上的赘肉。喜欢DIY的你留意了，在专人指导下，假如把握了穴位的正确位置，实在完全可以在家自己点穴美臂。