脂肪的成长应该可以说是我们的嘴巴惹的祸，因此食物都是从嘴巴里吃进去的，还有一种情况就是馋嘴惹的祸。大多粉食物都是食脂肪的，只是用含量的多少来区分的。所以，想要去除多余的脂肪我们不仅要想办法控制自己的嘴巴也应该吃一些含脂肪较低的食物，这样双管其下作用才会效果翻倍的。

　　我们都知道运动是减肥最有效的方法之一，然而在众多的运动中，哪种方式的减肥效果最好呢？下面，我们就来为你盘点8种最消耗卡路里减肥运动，帮你燃烧身体上的多余脂肪，达到成功瘦身减肥的目的......

 　　1.游泳

　　游泳是夏季减肥最惬意有效的方法之一，而且消耗的卡路里也很可观哦。如碟式游泳每30分钟可消耗470千卡的热量。每天坚持游泳半个小时，再加上适当的饮食控制，可以很快减掉体内堆积的脂肪。

　　2.打壁球

　　打壁球消耗的热量很大，在短时间内就可以取得较好的瘦身效果。每天打30分钟的壁球，可以消耗450千卡以上的热量，可以有效帮助排出体内的脂肪和废物毒素。

　　3.跳绳

　　跳绳也是燃烧脂肪效果很好的有氧运动，跳绳30分钟可以消耗440千卡的热量。以减掉1公斤的脂肪要消耗7200千卡热量来计算，跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉。

　　4.水中慢跑

　　我们都知道跑步有很好的瘦身作用，在水中慢跑的瘦身作用更好哦。因为水的阻力是空气的12倍之多，密度和传热性也比空气大，所以在水中慢跑所消耗的热量比在陆地上还要多。在水中慢跑100米就可以消耗65千卡的能量。