3.骑单车

　　骑着这种靠体力去踩的脚踏车，穿越周围像画卷一样美妙的风景，心情不禁畅快无比，顿时感觉这不仅是一种健身运动，更是一种心灵放逐的愉悦。人的手和脚上有许多人体相应的穴位，当你紧握车把与用力蹬单车时，实际上已经不知不觉开始了身体的穴位按摩。骑单车不仅能借腿部运动使血液循环加速，同时也强化了微血管组织。

　　小编点评：骑车前应该注意穿一些休闲装，主要是便于运动的同时又不会让你畅快的节奏被汗渍打乱。开始先慢骑5分钟，然后快骑5分钟，再照此循环环反复几次;有氧性骑车法主要以中速骑行，一般要骑45-60分钟，对减肥和提高心肺功能都有好处。

　　4.仰卧起坐

　　仰卧起坐可以锻炼腹部肌肉，而肌肉又可燃烧脂肪，从而使小腹变得更紧实瘦小。

　　小编点评：建议慢慢做好每一个动作，早晚各做10次，到了夏天你会发现你的腰围竟然少了3cm。

　　5.跳绳运动

　　跳绳也属于有氧运动之一，建议每天跳15分钟就够了，五天后你会感觉到身体的脂肪在不断地燃烧着，一个月后你瘦1公斤绝对没问题。

　　有了以上这些运动小法宝，我们就可以在运动中处处注意，争取让我们运动的时候可以达到最佳状态，得到最好的效果。我觉得通过运动来减肥瘦身，既不像吃减肥药、减肥茶那样存在副作用，也不会像节食、挑食那样影响脾胃健康，如果我们都可以每天坚持运动一小时，那么时间久了你就会发现自己不知不觉就瘦了，而且是逐渐健康的瘦下来。