【健身运动常识】--健身常识,运动常识,减肥小常识

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什么是无氧运动？无氧运动的好处是!

无氧运动的简介无氧运动是指肌肉在缺氧的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。无氧运动是相对有氧运动而言的。在运动过程中，身体的新陈代谢是加速的，加速的代谢需要消耗更多的能量。人...

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简单运动使你的胸部更丰满

模特的身材是很多女生都很羡慕的吧，那么她们妙曼的身材是如何造就的呢?怎样才能像模特一样拥有完美的胸部曲线呢?现在就跟小编一起来运动吧，让运动帮你的胸部更丰满，赶快来试试吧! 三种器械训练： 1、平躺在器械...

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让你凸现三围的健身运动法

女性的胸部过于平坦，腰部太粗(腹部过凸)，臀部削瘦或肥大松弛，有失匀称、优美，不符合健美的标准。现介绍几项有益于胸部、腹部的健美运动方法。胸部健美法牵拉运动：采取站或坐的姿势，两臂放于身体内侧，缓慢...

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最适合去掉脂肪的有氧运动

动感单车：这种运动很容易学会，只要随着音乐节奏双脚在原地不停地踩车就OK了。45分钟大约可以消耗400500个卡路里，相当于长跑一个半小时。跑步机快走：快走要收紧腹部和背部才能有效塑型。每小时大约消耗500-600...

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骑自行车健身

据台湾《康...

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三式有助瘦腰收腹的健身动作

减肥操是局部减肥最有效的运动方式，而腰腹部、手臂、腿部是身体最容易发胖的部位。今天，就来为你推荐一套三式减肥操，助你快速收腹、瘦腿、瘦手臂，塑造更完美的局部线条哦! 第一式准备器材：吊环(如果你不是在...

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瑜珈健身族的美味餐单

瑜珈菜单就是基于这种理念设计而成。它源自于印度的饮食文化，利用纯天然的食物来保持健康(健康食品)，这个原理与中医强调的预防胜于治疗非常相似，最关键的是要饮食得当。从原料上来说，这份瑜珈菜单配料的选择非...

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七个快速瘦腿方法加瘦腿运动

1、刮肝经 a、洗澡时在大腿内侧根部多做按摩，最好顺着大腿往复式推揉。如能忍受疼痛，四指并拢，用第二关节刮推效果更明显。注意要用肥皂水帮助润滑； b、一般最初一两次按摩大腿内侧感觉不明显，两三次以后，如果...

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让胸型越来越漂亮的运动

S型的身材是每个女人都梦寐以求的，那么今天小编就告诉炼就上半身S型的秘诀吧，看看那些运动可以帮助我们塑造出迷人的胸型。扩胸器选择一个适于你自己的力量值。调整你的座椅高度？使你的手臂弯曲后刚好与胸部保...

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运动饮食按摩三方法帮你打造女神级美腿

现在，不管是夏天，还是秋天，瘦腿都是MM的头等大事。一双修长的美腿是现代漂亮MM必备的。但是，对于很多MM而言，粗壮的小腿正是她们的硬伤。那到底怎样才能有效瘦腿呢?今天，小编就为大家介绍私家珍藏的瘦腿秘籍，...

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减肥运动经典排行榜

最时尚的减肥运动：瑜伽火爆指数： ★★★★★ 瑜伽仍然会在今年美眉们的减肥计划中占据一席之地。点一支熏香，来一点轻柔的音乐，在一个很放松的环境里，慢慢地吸气，慢慢地呼气，慢慢地做一个伸展的动作，慢慢...

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健身运动必戒的八个坏习惯

一、道貌岸然。一到假日，立马便套上健身休闲装，仿佛不往身上套上一套从里到外贼新贼亮、一尘不染的健身休闲衣裤、袜、鞋，就对不起健身休闲这个字眼似的。二、摸不着北。双休日还没到，全身的细胞便进入全面总动员的状态，一会儿上电脑聊天室约网友，一会儿打开手...

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3分钟反向伸展运动瘦腹翘臀全达到

3分钟反向伸展运动是一项刺激脑部的运动，同时借由反向伸展让体态变得更美好，反向伸展同时也能享瘦到伸展所带来身体舒畅感。下面教大家三个反向操，消除小腹，甩掉赘肉，提臀美臀，不要错过哦! 3分钟消除侧腹赘肉...

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空腹跑步易增肥

空腹跑步好吗?不少人认为空腹跑步胃里有热热的感觉这样燃脂脂肪的速度会更快，其实，这样容易伤胃，而且反弹的几率更大，跑完之后更容易暴饮暴食。很多人为了减肥，早晨起来锻炼，连早饭也不吃。一来省时间，二来...

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