北大哲学系的楼宇烈教授曾谈到，生理养生节欲，心理养生养情，哲学养生明理。而人生明理至关重要，中国哲学能够养生，儒家进德、道家保真、释家净心，也许正是哲学家长寿的原因。这其实是从三个境界透露了哲学家们养生的秘密。
一、生理养生—节欲
1、原因
第一个原因是生理层面的，养生需要干什么？控制欲望，就是要少吃一点，少睡一点，当然性功能也要降低一点，就是本能的东西要控制，要减少。现在我经常听人说一天要少吃一顿，一周要少吃一天，具体我不知道是否健康，但是吃七八成饱是对的，减少我们内脏功能的负担，所以生理层面最重要的是节制欲望。

二、心理养生—养情
1、原因
心理层面最重要的是什么？除了要内心强大，要学会平和以外，可能最重要的是要培养情趣。人要有一些多的途径来分散、疏导你的压力，比如说爱好唱歌，那么心情不好的时候就可以去唱歌，爱好购物、运动、手工等等也都是非常好的疏导压力方法，不管选择哪一种，都一定要培养一些情趣。

三、哲学养生—明理
1、原因
这最高层面大概就是哲学层面的养生了，就是要明事理，内心豁达，任何事情在哲学家面前都不是问题。我们现在强调饮食，强调运动，看来那些都不如心理健康更重要，心理健康了会更加长寿，至少心脑血管疾病不容易得，肿瘤不容易得，所以健康寿命会延长。

四、现代人怎样保持状态
1、简介
现在很多人心情不好，其实是给自己附加了太多条件，想要有好的教育、稳定的工作、满意的收入、好的社会保障、高水平的医疗卫生服务，还要有舒适的居住条件和优美的环境。每一条都达到确实太难了，事实上，如果大家有其中一条就应该满足了。

2、心态
要保持心理健康，在规划未来时，也不要设计得太过于远大，因为不是设计得越远越大越好，而是要设计得越近，离我们的目标越靠近越好。

3、改变自己
我曾经看过一个有趣的碑文，说一个人年轻的时候他想要改变世界，当他成熟以后决定改变这个国家，因为这个世界他改变不了，他没有那么大能力。等他进入暮年的时候，他发现只能改变他的家庭。等他躺在病床上的时候，他突然发现，如果一开始就想着改变自己，之后慢慢改变这个家庭，也许将来他会改变这个国家，说不定他还可以改变这个世界。

目录