一双修长的美腿，绝对是所有女人做梦都想拥有的！除了身高的因素，我们该如何打造属于自己的性感迷人美腿呢？靓丽网小编今天就要为大家推荐拖鞋美腿法。因为穿宽松的拖鞋走路会有点费力，脚趾必须“抓”着才能防止拖鞋脱落
所以常穿拖鞋对腿部健美有微妙的作用。
一、练习大腿肌肉
平躺，屈膝收腿，两脚平放地面。
1、一手扶一侧膝盖，另一手抓握同侧腿踝关节向胸部抱压大腿。后3拍同1。

2、抱压的腿迅速伸直。注意：穿紧拖鞋。

3、后3拍慢慢向上举腿，至腿完全伸直，并穿紧拖鞋。第3个4拍同2。第4个4拍慢慢向下放腿。

二、练习腿部力量
坐姿，两手背后支撑，双腿屈膝。两脚平放，稍分开。
1、用手脚支撑，提臀上挺成“桥”状。

2、提起脚跟。

3、拖鞋的鞋跟与脚跟一起上提，身体回落悬空。

4、保持3的动作姿势。

5、放下鞋跟。

6、恢复成预备姿势。

三、练习小腿
坐直，两腿屈膝前伸，两手平放膝上。
1、两手慢慢放于体侧地上。

2、上体后倒成半仰卧。

3、双腿上举，脚与拖鞋保持穿着状态。

4、两腿继续上举成身体倒立状态，身体重心落在肩上，两腿尽可能伸直，两脚穿紧拖鞋。

5、保持4的姿势。

6、腿放下成预备姿势。

四、练习踝关节
身体平躺，两手自然放置体侧，双腿上举，两脚分开约15厘米，脚尖绷直。
1、脚跟向外转动，脚尖向内靠紧。

2—4、同1。

5、脚尖向外转动，脚跟向内靠紧。

6—8、同5。
以前可能没有想到，宽松的拖鞋也是美腿的法宝之一吧。那么从今天开始，在家里闲来无事时，你也不妨试试靓丽网小编为你推荐的拖鞋美腿法，相信你一定会爱上它的哦。

目录

一、练习大腿肌肉
二、练习腿部力量
三、练习小腿
四、练习踝关节