拥有修长美腿几乎是所有爱美女孩的梦想，但腿长就一定是美腿了吗？其实，不然，想要拥有真正的美腿，腿形也是十分重要的。
今天，我就为大家介绍几种瘦腿美腿的方法，大家只要抓紧这些细碎的时间练习，相信一定会拥有很多都十分羡慕的真正美腿哦。
一、居家瘦腿运
1、平常周末休息的时候你都是如何度过呢？其实，在家里休息或看电视的空当都可以利用来做一做美腿操。

2、美化小腿曲线非常有效的动作：平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20-30次，然后稍作休息，再重复做两遍。

3、芭蕾舞演员常做的动作：一条腿向前抬至90度，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。

二、步行＋小体操
1、对于北京这样的一线城市而言，出行几乎可以说是一件十分锻炼人的事情。因为有时候挤公道车都十分困难。忙碌的一天开始了，一日之计在于晨，美腿也从早晨开始吧。

2、走到车站搭车，注意正确的步行姿势，即抬头挺胸，利用腰的力量走路，将背挺直，缩小腹，紧缩臀部，脚跟先着地，保持一定的速度。把握这几个要领，就可以利用走路时美化腿部。

3、上车后，如有座位，可以轻松地做做运动。腿呈90度摆好，脚跟固定不动，脚尖上上下下反复摆动，这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉，让小腿线条更匀称。

4、如没有座位则可以练习小体操：立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压，维持10秒钟，再换另一条腿，注意重心放在身体正中央，如果不易保持平衡的话，可用手扶在柱子上。　
　
三、久坐椅子的瘦腿法
1、其实，想要真正地瘦腿美腿就要抓紧所有的时间哦。上班族长时间坐在办公桌前，腿部容易因缺乏运动而变胖。可利用坐着的机会做些运动，达到消除疲劳及瘦腿的双重效果。

2、坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒钟后双腿互换位置照样做10秒钟，2-3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。

3、坐在椅子上，两手扶着椅子两边，固定住身体，抬起一只脚并伸直膝盖静止30秒钟。然后换另一只脚做相同动作。需注意的是：在伸直膝盖的同时，不可挪移膝盖的位置。

4、其实，瘦腿美腿真的不是一件十分困难的事，当然难就难在你能否坚持，毛主度不也说过，人就怕认真二字吗？相信只要你支持下去，一定会拥有无数人羡慕的美腿哦。所以一定不要偷懒哦。

目录

一、居家瘦腿运动
二、步行＋小体操
三、久坐椅子的瘦腿法