拒绝“车胎”打造水蛇腰
1、纤细的小蛮腰历来就很吸引人
女人细细的腰身很棒，也很讨男人喜爱。这样的女人走起来左摆右摆地晃动腰身。想有多曼妙就有多曼妙。女人便以此为目标，向水蛇腰出发，想尽各种各样的方法减掉自己的水桶腰。对于这种局部的腰部减肥而且还是小腹其实并不是难减的地方。

2、只要有针对性地小腹减肥很快就能解决身上的“车胎”，减掉讨厌的肥小腹是我们在所不辞的
现代都市人十个中八个有便秘问题。如果便秘长期如此，不但会影响健康，还可能造成肥胖呢!今天我们就来教你便秘怎么办，从生活小事开始改善排便不顺的状况。明明没有吃很多，却经常觉得肚子胀胀的，腰围一圈圈活像“米其林”，体重也居高不下。注意!这可能就是你一直无法找出肥胖原因的症结。

3、体内多余废物若没有清除干净
会造成小腹经常性微凸，粪便蓄积在肠道内不仅不健康，身体也会不自觉感到臃肿、肥胖，久而久之便成为减肥上的大敌。

4、因此，每天做好“昨日进，今日出”的体内环保
才能让你天天神清气爽，身体轻盈一整天!谁是便便不顺的人-便便不顺是指大便的量少而且干、硬，通常一星期排便次数少于三次。便秘的人常常排便困难且腹部疼痛，其他症状还包括：感觉腹部胀气，不舒服及行动懒散。

5、每个人的排便习惯不同
一般而言，若排便次数每周少于三次，排便时需费力才能解出一些颗粒状，或较硬的大便，或排便后仍有解不干净的感觉，就可能有“便秘”的问题了。

6、“宿便”小辞典
医学上并没有“宿便”这个名词，但一般会将它定义为残留在大肠内而没有排除干净的粪便，也就是便秘所引起的。最理想的状态，就是前一天所摄取的食物，隔天就要排出，排便次数以一天1-2次最好。

7、刚起床喝盐温水：
每天造成空腹时，先喝一大杯温开水(最好是温水，能增强肠胃的蠕动)，或可加入少许盐(能引起胃和大肠的反应，藉此软化粪便)。一旦养成习惯，每早喝过后就会自然产生便意。

8、早餐前 小腹按摩：
（1）、Step1 早上起床后，以手指轻压腹部，并以顺时钟旋转的方式按摩腹部。

（2）、Step2 轻压约1分钟后，再改以逆时针方向持续按摩。

（3）、Step3 等到肠内蠕动较为活跃之后，排便自然更为顺畅。

9、早餐后便意产生：
（1）、肠道开始蠕动，慢慢会有想解便的感觉。当便意来时要赶紧抓住机会，以免拖延之后便意消除，造成粪便干硬而形成便秘。

（2）、午餐：均衡健康饮料，少吃油炸食物、少喝甜度高的饮料。

（3）、午餐后：补充乳酸菌，可以喝杯优酪乳或含乳酸菌饮料以增加益生菌数量，或随时多补充水分，都有利于隔天的“嗯嗯”顺畅。

（4）、下午时 多喝水：每日水分摄取量，最好保持在2000-2500CC，能避免肠道中粪便太干硬而不易排出。

（5）、晚餐后 消耗身体热量，养成运动习惯，因为肠道蠕动也需要透过身体的活动来辅助刺激。

（6）、洗澡后 情绪培养，对于匆忙赶上班、开会等的都会型上班族，晚上会是情绪较为平稳、心情较轻松的时段，此时可以好好培养排便情绪，进行一天当中的第二次“解放”。

（7）、努力减掉水桶腰，争当水蛇腰的女人，莫当“米其林”，我们不容错过。从外表来看也好，健康方面也好，我们都应该以自身健康为大前提。

（8）、追求美丽的同时也注重健康，不盲目减肥，以最健康科学的方法减小腹。好身材需要你长期运动保持着，千万别抱着侥幸的心理。即使你能幸运地当上一回小腰身但若你不保持着，相信很快就会反弹的。所以爱漂亮的你就一直为自己努力着吧。

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