要想成功减肥，好的方法当然很重要，但是一些关乎减肥成败的小诀窍也不得不知道。否则，减肥成功又再度反弹，岂不白费时间。只有掌握了这些减肥的小窍门，才能更好更快地进行减肥。
减肥要减得好，更要减得妙。想要知道怎样轻松快速减肥瘦身，不妨耐下心来好好读一读我们提供给您的这些减肥小窍门吧。
一、更“瘦一点”的善意提醒
1、每天少吃一个水果相应地多吃一份纤维含量高的蔬菜，比如芹菜、苦瓜。因为相对于蔬菜，水果的糖份较高，多吃不宜瘦身。

2、减肥期间多喝水是金律，但在“水源”充足的情况下，你是每次举着满杯的水一饮而尽还是慢慢喝?喝水过快容易造成水肿，而慢慢喝能让我们更“瘦一点”。

二、经常试穿衣橱里的旧衣服
1、自我要求严格的女人，不应该等到进入肥胖行列才想到减肥。“瘦一点”的要求和愿望应该像一根绷紧的弦，丝毫不能放松。什么都可以进步，体重一定要退步，至少坚守原地。

2、很多减肥书都建议买一件想穿暂时又穿不进去的衣服作为瘦身激励
现在换个思路——将你以前穿着最合身的牛仔裤作为标准，因为最先堆积脂肪的总是腰腹部，如果无论时间如何流逝，你都能轻松地将它穿上，你将不必为体重担心。

3、有些品牌为了讨顾客欢心
会将尺码稍稍放松，比如你穿m的，却穿进了s，你以为自己瘦了，其实是品牌送了你几厘米的布料。我们要对自己的情况了如指掌，一条紧身的旧牛仔裤是比卷尺更忠实的体重守护者。

三、一年四季坚持使用纤体产品
1、每到夏季我们自然就成了纤体产品的拥护者，那么其他三季呢?购买纤体产品时我们的视线往往直奔效果，忽视掉一条重要信息：“坚持使用效果更好!”这“坚持”的时间产品不同期限也各不同。

2、但可以肯定：如果条件允许一年四季都应该使用纤体产品，干燥的季节选择滋润型的，湿热的季节选择清爽型的。纤体产品大都是日久见效果，坚持使用，排毒、去水肿的效果更好，自然能够更“瘦一点”。

四、边运动边休息更有效
1、一项研究发现：
运动过程中夹杂小段的休息时间能够提高脂肪消耗比率。研究人员对一组身体健康的人进行测试。让每个人以同样强度分别进行两次总时间一样的有氧运动，一次是不停运动，另一次则在当中插入休息。随后测量他们脂肪代谢的各项指标。

2、结果发现
虽然两种运动方式所消耗的卡路里总量是一样的，但插入休息的运动所消耗的卡路里77%来自于脂肪，而没有休息的则只有56%。如果你每次不停的运动40分钟，那么从现在开始运动20分钟后休息5分钟，然后再运动。总的运动时间不变，但脂肪消耗更多，会更“瘦一点”!

五、和同样想“瘦一点”的人交朋友
1、谁是支持我们瘦身的人?当你看上去不是特别需要减肥的时候，支持率在亲友中通常不会太高吧。

2、一项对900名有意减肥者的追踪调查中发现，除了少数具有强大的个人毅力并且掌握了足够的营养学、运动学知识的人可以以“隐居”的方式减肥成功，绝大多数人需要获得别人的支持。

六、找到那些碍眼的脂肪
1、我们在体重计上看到了体重，却忽视了脂肪
研究人员建议我们每年至少要进行一次身体脂肪评测，了解脂肪在身体各部分的分布状况，以此为依据制定减脂计划。健身中心、纤体中心、减肥门诊都有此服务。

2、最危险的脂肪——腰、腹部脂肪
造成内脏器官负担，引发健康忧患，所幸这部分脂肪通过运动和节食很容易被减掉。

3、最难减的脂肪——四肢脂肪
对健康并无大碍，但影响美观。四肢脂肪最难减，需要耐心进行力量练习，虽然消耗较慢，在体重计上的表现不是很突出，但却能让我们看上去更“瘦一点”

七、找到替代目前饮食习惯的瘦身饮食方案
坊间流传最多的就是如何吃才能更瘦一点
面对自种渠道的减肥食谱，“勇敢”地成为“实验田”?还是退避三舍?毕竟不是人人都是营养师。瘦身，首先改变的就是饮食习惯。既是习惯就一定是可以长期坚持的。

八、专家建议在选择一个瘦身食谱的时候一定要考查五个方面
1、食谱是否低脂低热量

2、食材是否容易购买

3、操作是否简单

4、营养是否均衡

5、是否可口

6、饮食习惯决定你的体重，一个好的瘦身食谱当是简单、易行并可受用一辈子的。

7、其实有很多小窍门说出来大家可能都知道，但是却不一定注意到了
等到看到了，才恍然大悟，哦，原来就是这个啊。但是切不可小瞧它们，减肥成功与否就在于你是否关注这些平时忽视的小细节。注意到这些小细节，并且能够持之以恒的有针对性的去改善它，那么离成功的终点就不远了。有时候，减肥也要掌握一点小窍门。

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