4、牛排
　　头发想要更健康，这个时候不妨多吃点牛排，牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到防固女生发型的作用。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康，喜欢简单盘发的白领一族，可以定期吃牛排。
 

　　5、杏仁
　　很多女孩都有脱发的苦恼，研究发现，扎头发时容易掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治掉发的超级食品，圆你长发发型的梦想。

　　6、贝类食物
　　想要头发更有光泽，这个时候你不妨多吃贝类食物，为什么这么说呢？其实，贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长都至关重要。 　　

　　想拥有健康的秀发，摆脱头发干枯、脱发、开叉的烦恼，这个时候一定要把美发护发工作做好，除了去美容院对头发进行保养外，你还可以在日常生活中多吃些护发食物。