很多男人女人都抓狂的事情是肚子上的游泳圈。随着生活的改善吃的好了，繁忙起来都忘了照顾自己的肚子。针对腹部肥胖的问题我们有很多对策可以美化你的腰，解决掉您的将军肚，通过美容的方法让你更加美丽。如果你也可以拥有芊芊细腰，那可是见很美得事情，给你的美容计划增添不少进度。
 

　　1.饮食注意

　　不吃油腻的东西。含有丰富油脂的不好消化。俗话说吃肉长肉，是有一定道理的。平时注意饮食，吃饭吃到七八分。不要吃的过多把胃撑得很大，这样非常不好。蔬菜类的西红柿、洋百合、甘蓝、韭菜、香菜，鱼，紫菜，海带，白菜等食物，都是不错选择。 多吃酸奶，将有利于肠胃消化。多喝水，促进体内新陈代谢。 
 

　　2.运动办法

　　做仰卧起坐。这个需要耐力和恒心，不能想起来就做，忘了就不做，效果就不太好。除了仰卧起坐以外，还可以摇呼啦圈，既是运动又是游戏，是个不错的方法，关键就在持之以恒。每天坚持做30—50个仰卧起坐，坚持下来就有效果，而且有利于健康。
 

　　3.收腹方法

　　走路或者坐姿要正确，防止挤压腹部变形。挺胸收腹，能有效改善腹部难看的几道赘肉。收腹能够锻炼腹部肌肉，改善肌肉松弛的现象。
 

　　4.按摩方法

　　可以在腹部打圈，顺时针30下，逆时针30下，每天按摩十分钟，促进肠胃蠕动，有减肥的效果。还可以在洗澡的时候，使用沐浴盐按摩。减肥效果会更好。