空气污染、饮食不当、缺乏运动……这些因素的叠加，都会造成体内毒素堆积的后果。而肌肤的外在表现也会因此而受到影响。因此，想要获得最佳的美容护肤效果，就必须坚持定期的排毒。
 
　　1、天天多喝水
　　水是生命之源，人体的60~70%是由水组成的，天天人体进出的水量约在2.5公升左右。因此当体内水分不足时，血液便会变得粘稠，循环力下降。多喝水可以维持基础代谢率顺畅，有助于燃烧热量，也可以促进肠胃蠕动，帮助排除体内废物，是排毒过程中不可或缺的要素，但是一般人很难计算自己到底喝了多少水，在这里提供大家一个小方法，可以在教室或办公室内放一瓶1000c.c的水瓶，天天早上装满并强迫自己在放工前喝完，剩下部份则利用早上起床时和回家后各喝500c.c即可，外勤族可以携带500c.c的小水瓶来计算喝水量。

　　2、运动流汗法
　　适量运动是健康养生和减肥瘦身的必要，而且加强运动是提升身体代谢率、避免发胖，排除体内毒素唯一有效并且没有副作用的方法。假如能运动到微微出汗的状况，每周二到三次，每次一个小时左右，就可以。随着汗液的排除，会加速血液循环，促进新陈代谢，在毒素就会随着汗液同时排出。坚持一个月的运动以后，你会发现皮肤光泽弹性都大有改观，而痘痘和暗沉也会渐渐消失。不爱运动或体质较弱的MM可以进行每周两次30分钟以上的慢跑或快步走，而适当泡温泉，蒸桑拿也可以起到流汗排毒，净化毛孔和排毒美容的作用。