女人有弹性和光泽的肌肤一般都是保养出来了，除了使用必要的护肤品之外，她们大多都会吃些能美肤的食物，这样就能让女性的肌肤远离黯淡没有光泽的现象。

　　一、木耳能净化粗糙肌肤血液中的杂质及毒素
　　想美肤，不妨通过食疗的方法。相信大家都吃过木耳，木耳含丰富的维他命和矿物质，有净化血液的作用，是很好的美肤食品。中国自古以来即视之为抗衰、长寿、滋养、强壮及美容护肤的圣品。木耳还有很多的食物纤维，很适合平常因便秘而造成皮肤粗糙者食用。炒或作汤都可以，可多吃一些，如果用木耳加红枣煎汁，效果更可加倍。

　　二、芝麻能改善粗糙肌肤的末梢血管循环状况
　　不知道大家有没有发现，经常吃芝麻能很好的改善女性的皮肤状况，传说慈禧太后就是为了保持美丽的肌肤，而酷爱吃芝麻。即使是现在，女性们也喜欢饮用芝麻加水和蜂蜜。事实上，就现代营养学的观点而言，芝麻含丰富的亚油酸及维他命E，可改善末梢血管循环状况，使肌肤柔软。是肌肤粗糙者不可不吃的食品。建议那些为肌肤粗糙所苦的人可每天喝些芝麻茶，长此以往，肌肤就会慢慢变得滋润有光泽。

　　三、梅子能很好的滋养粗糙肌肤的干燥角质

　　梅子不仅可以用来吃，还能很好的护肤，难怪其自古就被世人视为养颜佳品。梅子用于涂敷，不仅能改善肌肤粗糙，更可治疗皮肤疾病。若是泡咸梅干酒，效果更好。具体方法是：2-3个咸梅干泡一杯清酒，只需泡一个星期。洗澡时，拿泡好的酒小心地边擦肌肤边按摩，可以滋养肌肤的干燥角质，坚持一段时间后，肌肤就会逐渐变得光滑细腻。