女性想拥有美丽的容颜，就应该在平时重视美容护肤，多吃一些能美容养颜的食物，比如说：刺梨、百合、枸杞子等，吃这些食物能让女性的面色红润有光泽，能很好的摆脱女性面容憔悴的局面。

　　食疗美容方法一：刺梨
　　刺梨的营养价值很高，它是秋冬果苑中的一颗明星，以独特的风味、丰富的营养，令人刮目相看。据研究测定，刺梨含有18种氨基酸及脂肪、维生素B1、维生素B2、维生素P和胡萝卜素等成分。但是，刺梨最突出的营养成分特点是富含维生素C，被誉为百果之冠，鲜果之首。维生素C素有“皮肤最密切的伙伴”的美称，假如人体缺乏维生素C，面部易生斑点、蝴蝶斑、痤疮、口角炎、唇炎、脂溢性皮炎等损容疾病，而且皮肤会变黑、干枯粗糙。秋冬经常吃刺梨便可减少或杜尽部分损容疾病的发生，使皮肤变得白净、细嫩。由于，维生素C不但可以促进新陈代谢，还可促进食品中铁质的吸收和利用。所以，刺梨能治贫血所致的面黄无华。

　　除此之外，刺梨所含的胡萝卜素及维生素B1、维生素B2、维生素P等成分，对于促进人体的生长发育、保持体型的健美，对于明目和防止皮肤角化，都具有良好的功效。所以，秋令可多吃刺梨。

　　食疗美容方法二：百合
　　中医认为，百合味甘性平，质地肥厚，光彩雪白，清香醇甜，甘美爽口，是营养丰富的秋冬滋补上品。据现代营养学分析，它含有丰富的蛋白质、脂肪、淀粉、蔗糖、粗纤维、果胶、磷、钙、铁、B族维生素和维生素C、胡萝卜素及多种生物碱等成分。百合不仅是治病良药，也是一种美容珍品，具有养颜减皱、防治皮肤病的作用。秋冬经常食用百合，可以增加皮肤营养，促进皮肤的新陈代谢，使皮肤变得细嫩、富有弹性，使面部原有的皱纹逐步减退。对于各种发热症治愈后遗留的面容憔悴及长期神经衰弱、失眠多梦、更年期妇女的面色无华有较好的恢复容颜光彩的作用。