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肩周炎日常保健运动法 常做钟摆运动可有效缓解预防(2)

2016-05-08 >>编辑:常识坊整理
肩周炎日常保健运动法 常做钟摆运动可有效缓解预防
  四、肩关节外展运动。患者可采取坐姿,肩膀放松,将受限关节的手臂放在桌上,手肘弯曲呈90度,再逐步将前臂往上抬,一直抬到受限角度后,停留约10秒,再慢慢放下来。注意,必须等前面3个运动结束后,再做这个运动。
 
  常识坊小编提醒:肩周炎患者刚运动时,可能会有酸痛感。建议运动时动作要和缓,逐步增加角度和难度。朋友们,你也按照这几种方法做做吧,相信你的肩周炎会改善。
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