看着别人的纤细手臂，你总是十分羡慕？该如何与浑圆的手臂说再见呢？其实，手臂减肥还是少不了运动的！但调查显示，有80%的女性认为上肢力量训练会使上肢变粗壮。而实际上，不但不会让手臂变粗，而且会因为脂肪的减少，使它们变得更苗条纤细。为大家推荐三种瘦臂运动，不过是需要两人协助配合才能完成的，一起来学习吧。

　　1.毛巾助力，仰卧下拉

　　对于瘦臂运动而言，也不需要多么大的运动量，但如果想拥有最佳的手臂减肥效果，还是需要借助一些小工具。一方平躺，一方跪坐于平躺者头上方，双方各执毛巾一端。起始时双方手臂伸直，然后平躺者慢慢将双臂下压，跪者适当用力拉毛巾给与阻力，保持毛巾拉紧的状态，再回到起始态，其间双方相互用力。注意双方用力的平衡，动作过程保持均匀的呼吸，不要屏息。

　　2.双方配合，仰卧负重

　　这个瘦臂运动离不开二人的配合。一人平躺，另一人膝部为支点，起始时平躺者肘部屈曲，然后推起同伴至肘部完全伸直，再回到起始态,重复8-12次。注意双方用力的平衡。动作过程保持均匀的呼吸，不要屏息。

　　3.毛巾助力，仰卧屈肘

　　第三个瘦臂运动与第一个有若干类似之处。一方平躺，一方长跪。双手各执毛巾一端。起始时躺者手臂伸直，然后慢慢屈肘，跪者适当用力拉毛巾给与阻力，保持毛巾拉紧的状态，再回到起始态，其间双方相互用力。注意双方用力的平衡。动作过程保持均匀的呼吸，不要屏息。

　　其实，有过减肥瘦身经验的人们应该都知道，想要达到最佳的减肥瘦身效果，那么适量的运动绝对是少不了。对于手臂减肥而言，当然如果能够掌握一些小技巧的话，更是可以达到事半功倍的效果。因此，以上的三个瘦臂运动，只要你们能配合默契，相信一定可以拥有纤细的手臂！