充分咀嚼、少量饮食是消除体寒的不二法门！
为了去除“体寒”，在饮食方面有两个重点：

一、少量并充分咀嚼。

二、充分摄取纤维丰富及有利尿作用的食物。

这两个要点是饮食的基本原则。若无充分咀嚼，囫囵吞枣的结果，不仅会造成消化不良，而且会因为没有得到饱足感，一不小心就因饮食过量而导致肥胖。我想大家都知道，吃得过量和肥胖是造成血液混浊的元凶。

防止血液浑浊 的办法
（1）吃膳食纤维丰富的食物
就算不是吃得过多，一旦便秘，原本应该和大便一起排出的胆固醇、脂肪、糖等多余物质会被身体吸收，使得血液混浊。防止便秘也是使血液干净的重要条件，所以平时就要多吃海藻、豆类、胚芽、玄米、蔬菜等，摄取食物纤维以促进排便。

食物纤维的作用
①糖、脂肪等营养过剩物质、和食物一起吃进体内的化学调味料、农药、戴奥辛、致癌物质等……以上各种“有害身体健康”的物质，食物纤维能把它们和大便一起排出体外，可说是“肠内的清道夫”。

②食物纤维能使双歧杆菌和乳酸菌增生，此类菌能改善肠内环境、产生各种维生素的作用。

（2）吃富含维生素ＢX的食物
譬如说，胡萝卜或苹果等所含的维生素ＢX（对胺基苯甲酸，PABA）就是乳酸菌的发育因子。因为有利尿作用，也可作为净化血液之用。

（3）吃能够利尿的食物
血液中的代谢废物会随著汗、眼屎、鼻屎、粪便、尿、痰等排出体外，其中排出最多的是尿。换句话说，能够利尿的食物，如红豆、黑豆、葡萄、梨子、花草茶、红茶等，都对净化血液有很大的效果。

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