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减去小肚腩的6个收腹秘方(2)

2016-11-24 >>编辑:常识坊整理

减去小肚腩的6个收腹秘方


       4、床上转体操
       平躺在床上,双手交叉放在胸前,背部紧贴床上,双腿微曲,头与上身向左侧转动,同时双腿向右转动,停顿数秒后,头与上身转向右侧,双腿则向左转动,重复这套动作1-2分钟,你会感觉到腹部微微发热发汗。坚持进行一周,瘦腰效果很快就能看见。

       5、俯睡瘦小腹
       如果晚上吃太多,仰睡会让多余的脂肪囤积在小腹周围,形成水桶腰与凸小腹,因为仰睡对小腹的压力几乎为零。简单的更换睡姿就能帮助与促进消化与循环系统的代谢,消耗更多的卡路里。采取俯卧睡姿能够消耗更多腰腹部脂肪、迅速平坦小腹。

       6、摩腹法
       每晚睡前以肚脐眼为中心,分别按顺时针、逆时针按摩腹部,若能长期坚持下来,不仅保养了肠胃,还能瘦小腹。

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