天气渐冷，空气干燥。专家提醒，要改善皮肤干燥、延缓皮肤衰老，多吃西红柿、红椒、三文鱼。美容师指出，要延缓皮肤衰老可多吃抗衰老食品，如西红柿、蓝莓、红豆、猕猴桃、三文鱼、红椒、苹果、核桃、菠菜、绿茶等。

　　一、番茄红素——抗氧化剂

　　紫外线、晒伤，这些都是致使肌肤老化的致命因素。而西红柿和红椒富含的番茄红素是高效的抗氧化剂，可以预防晒伤引起的皮肤老化。

　　二、蓝莓、猕猴桃——防晒

　　预防肌肤老化，我们就必须增强肌肤的防晒能力。而蓝莓、猕猴桃都可以预防由于太阳照射造成的皮肤伤害。

　　三、omega-3——对抗老化
　　如果你想要预防老化、增强肌肤弹性，就不妨多吃菠菜、挪威三文鱼、核桃等，因为它们都富含omega-3，可以预防紫外线引起的皮肤老化，延缓衰老并预防炎症，增强皮肤光泽、保持皮肤柔滑。

　　通过这些抗衰老食物内调，再加上保养品的外养，虽然我们不可能扭转肌肤老化的必然趋势，但却可以有效地延缓衰老，让属于你的年轻美丽停留的更久一些哦。