午间一把小坚果
中午的时候，可以吃些核桃、花生、葵花子、榛子、松子、栗子等，因为它们中间富含亚油酸、亚麻酸等有益于健康的必须脂肪酸，以及精氨酸、胡萝卜素、钙、磷、铁等矿物质，能为我们的健康大大加分。有助于我们机体发育和生理调节，亦可延缓朽迈。坚果们还有一个显而易见的好处是，由于外有硬壳，完全不用我们担心农药残留等食品安全题目。假如你听说过一日六餐的理论，那么告诉你，三顿正餐外的三顿加餐里，上面提到的坚果和水果，便是必备“菜单”。
多吃深色的菜
日常生活中，如果说能多吃些深色的菜，深色蔬菜是指深绿色、红色、橘红色、紫红色、玄色等蔬菜，这些菜能很好的健康养生，而且，在成年人天天吃的蔬菜300克～500克中，深色蔬菜最好占到一半。判定蔬菜的营养价值高不高，主要看里面含有多少维生素、微量元素、纤维素、对人体有益的活性成分等。科学家在分析各种蔬菜的营养成分后，发现一个规律：蔬菜的颜色越深，营养价值就越高；颜色浅的则营养价值比较低。比如，同样是十字花科甘蓝类蔬菜，西兰花的维生素C含量就要高出白菜花20%左右。
即使是同一品种或同一蔬菜的不同部位，由于颜色不同，维生素含量也不同。如芹菜叶中胡萝卜素含量比其梗高出6倍、维生素D多4倍；大葱的葱绿比葱白的营养价值也高得多。一般来说，叶部营养高于根茎，叶菜高于瓜菜。
吃浅色的肉
现在肉类的价格都很贵，肉类基本可以分为三类：畜肉类、禽肉类、水产类。前者可称为红肉类，后两者可称为白肉类。它们都为人体提供优质的动物蛋白质。畜肉类高蛋白高脂肪；禽肉类、水产类高蛋白低脂肪。而只存在于海产鱼类和贝类之中的DHA与EPA，对人体健康极为有益。而且近期被科学家重点提出对帮助人体抗癌大有裨益的OMEGA-3，亦存在于海鱼里。所以就营养构成总体来说，四条腿的(畜肉)不如两条腿的(禽肉)，两条腿的不如没腿的(水产)。
女人美丽的肌肤是吃出来的，在护肤的时候，你完全可以舍弃昂贵的护肤品或是化妆品，这个时候最好是尝试天然的护肤方法，利用日常生活中的饮食习惯，调理好我们的肤色健康和美丽。
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