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备孕女性必须遵循5大饮食习惯(4)

2016-10-22 >>编辑:常识坊整理

备孕女性必须遵循5大饮食习惯


  孕前饮食原则四、充足的无机盐和微量元素
  钙质、铁、锌、铜等构成骨骼、制造血液、提高智力,维持体内代谢的平衡。

  孕前饮食原则五、适量的维生素
  最后是供给适量的维生素,能够有助于精子、卵子及受精卵的发育与成长,但是过量的维生素,如脂溶性维生素也会对身体有害,因此建议男女双方多从食物中摄取,慎重补充维生素制剂。

  当然了,孕前饮食并不是吃的越多越好,具体的说,建议夫妻双方每天摄入畜肉150-200g、鸡蛋1-2个、豆制品50-150g、蔬菜500g、水果100-150g、主食400-600g、植物油40-50g、硬果类食物20-50g、牛奶500ml。

  只有安排好合理的孕前饮食原则,才能保证身体所需要的各项营养都能达到,为胎儿提供良好的生存环境。但是有些食物是不能盲目补充的,因为有些食物会影响你正常受孕。
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