得知自己怀孕的那一刻准妈妈是兴奋的，但是逐渐这种兴奋就被焦虑取代了。开始忧虑怀孕后会出现的种种问题，例如"会不会吐得很厉害？该怎么办？"、"大着肚子是不是睡不着觉？"、"哪些东西得忌口？"。一大波问号正在赶来，搞得准妈妈非常焦虑。

 

    其实，孕期体内激素改变会造成准妈妈焦虑，但你要记住，打败自己的，永远不是各种生产难题，而是源自内心的焦虑与恐惧！So，准妈妈们，迎难直上，打败焦虑！

    接下来告诉你缓解孕期焦虑的4个"法宝"，祝准妈妈们能够拥有一个美好的孕期。

    法宝1：做好心理准备

    一旦怀有宝宝了，孕妈就要有心理准备。可以通过书本或其他途径了解孕期会发生的一些小变化，打好预防针。比如整个孕期你会增长20斤左右，这是正常的，不要太在意，刻意去减肥;比如孕期会产生色斑，乳头变黑，这些是孕期激素的变化导致的，孕妈要接受自身的变化。孕期形体、饮食、情绪、生活习惯的变化是肯定的，你要保持平和、自然的心情乐观对待。宝宝在优良的环境中健康成长，在生产的时候也会更加顺利。

    法宝2：学习科学孕育知识

    特别是一胎的孕妈，由于缺乏对生产的直接体验，导致孕期的任何一点生理变化，都可能影响心情和精神状态。要解决这个问题，最重要的就是要多！学！习！现在学习的途径很多，可以从专业的孕育网站了解一些怀孕的知识，或者订阅微信公众号，下载育儿APP，，从这些专业的渠道可以提前学习一些孕期保健知识;此外，还能报名参加一些妈咪社区线下活动，和一群志同道合的妈咪交流孕期心得，参加正规医院举办的孕期讲座等等。通过这些正能量的学习与活动，缓解孕妈焦虑感。