一、蜂蜜怎么吃最好
1、早上起来，我们空腹喝下一杯单单的蜂蜜水，那么可以防止便秘，滋养皮肤，长期坚持，可以延年益寿。

2、晚上睡觉前，喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，这样可以增加人体需要的钙质，能缓和情绪、抑制疼痛还可以帮助睡眠。

3、如果长期是睡眠质量不好，心慌，失眠，健忘那么可以每日吃2次蜂蜜，用30度的温水重来服下，这样能够改善缓解毛病。

4、蜂蜜不可以用刚烧开的开水来冲泡，而应该用水温要不超过40度的温开水稀释，如果是夏天的话用凉开水稀释则口感更佳。

5、蜂蜜也可以放在牛奶中来饮用，是口感会更好，味道很特别。

二、蜂蜜的功效与作用
1、抗菌
蜂蜜含有类黄酮，有一定的抗菌作用，像大肠杆菌，流感杆菌，链球菌等有很好的抑制作用。

2、保护肝脏
蜂蜜含有大量的单糖，多种氨基酸，维生素，酶和有机酸等，直接被人体吸收，不需要经过肝脏作用，这样既满足了肝脏的营养，还保护了肝脏。

3、助睡眠
蜂蜜含的葡萄糖、维生素、牛磺酸以及镁、磷、钙等物质，能滋补神经，调节植物神经，提高血液中的含氧量，可以促进睡眠、增强记忆力的作用。

4、治疗便秘
蜂蜜含有大量的有益菌和活性酶，进入肠道后增加肠道蠕动，恢复胃肠内菌类的均衡，起到双向调节肠胃功能，可以有效的治疗便秘。

5、提高免疫力
蜂蜜中含有大量的营养物质，提高儿童生长发育，提高身体机能，增强对病毒的抵抗，提高机体免疫力。

6、提高记忆力
蜂蜜中游离的氨基酸达16种以上，而人体所必须的8中氨基酸都可以满足，能给脑细胞提高丰富的营养物质，修复受损的脑细胞，提高大脑记忆力。

7、抗疲劳
蜂蜜中含有钙、钾、镁等矿物元素，可以人体能很快消除疲劳，恢复体力，特备是运动后的人群，不防来一杯蜂蜜水，会感到立马精神饱满。

8、美容养颜
蜂蜜含有丰富的营养物质，经常喝蜂蜜水，可以快速清除体内垃圾，滋润皮肤，延年益寿，可以起到很好的美容养颜的功效。

三、蜂蜜减肥法
a、准备材料
1、需准备的材料很简单，包括蜜糖、茶和水（切记一定不要是刚烧开的沸水）。

2、蜂蜜和茶的味道种类可以按个人口味而定，但要以成分纯正和天然有机材料为佳；冲泡时最好配合矿水或纯净水。

3、每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或一杯茶加入1--2汤匙蜂蜜【约10--20g】。

4、进行餐单减肥期间，要大量喝清水，有助身体排毒。

b、操作流程
（一）、第一天：
9点钟之前，蜂蜜水一杯。

2、操作1：
温开水1满杯【300ml】加一汤匙蜂蜜。12:30-下午2点钟之前，午餐蜂蜜水一杯午餐：蜂蜜绿茶两杯，一汤匙纯蜂蜜

3、操作2：
温开水1满杯【300ml】加一汤匙蜂蜜，下午4点钟，两汤匙蜂蜜。

4、操作3：
解除饥饿感，直接食用。晚上7点之前，蜂蜜玫瑰花茶两杯。

（二）、第二天

9点钟之前，蜂蜜水一杯。12:30-下午2点钟之前：
1、午餐：
蜂蜜薄荷茶一杯，一汤匙蜂蜜。

2、操作2：
可以从超市买一大包薄荷花茶，拿出一小袋温开水冲泡，加入一汤匙蜂蜜。下午4点钟，两汤匙蜂蜜。晚上7点之前，蜂蜜红茶一杯，一汤匙纯蜂蜜。

3、操作3：
红糖茶包1袋，一杯温开水冲服，加入1汤匙蜂蜜，纯蜂蜜直接食用。

三、第三天：
9点钟之前，蜜糖水一杯。12:00-下午2点钟之前：

1、午餐：
蜂蜜柑橘茶一杯

2、操作：
橘子皮4片，加入一汤匙蜂蜜。下午4点钟：一汤匙蜂蜜。

3、晚上7点钟之前：
蜂蜜玫瑰花茶一杯。

四、第四天：
1、早餐：
一杯蜂蜜水+一个苹果+半盒脱脂酸奶。

2、午餐：
蔬菜沙拉一份+蜂蜜柑橘茶一杯。

3、下午餐：
2汤匙纯蜂蜜。

4、晚餐：
一根香蕉+蜂蜜玫瑰茶一杯。

五、第五天：
1、早餐：
一杯蜂蜜水+一盒脱脂酸奶+一个煮鸡蛋。

2、午餐：
蒸鸡腿【用盐和胡椒粉腌好直接上锅蒸】。

3、下午茶：
花汤匙纯蜂蜜。

4、晚餐：
1杯蜂蜜绿茶+1根黄瓜+1片全麦面包。一共是五天的课程，这是比较科学的减肥方法，并且原料也便宜，成本不大，而效果却是很好。

目录

一、蜂蜜怎么吃最好
二、蜂蜜的功效与作用
三、蜂蜜减肥法