二、保持心理健康的小窍门

    1、心灵减压十二招

（1）开怀大笑，进行发泄

（2）保持沉默有助于降压

（3）听音乐、阅读书报是增长知识和乐趣的最好办法

（4）作错了事安慰自己“谁都有犯错的时候”，以便继续工作

（5）在无人处大声喊叫或大哭

（6）与人为善，不要怀恨在心

（7）世上没有完美，甚至缺少公正，只要自己努力了，不要计较结果。

（8）不要害怕面对自己的能力有限，学会适当地说“不”

（9）对小事不去计较，装糊涂最好

（10）给久未联系的朋友写封信，吐露自己的感受。

（11）换一个角度看问题，找出恰当的解决办法。

（12）车到山前必有路，今天很快就会过去。

     2、自我心理平衡术

（1）自嘲法。生活中当遇到一些尴尬或难堪的场合时，若一味埋怨和逃避往往会使自己的心态越来越坏。不妨自己调侃一下自己，通过自我贬抑而达出奇制胜的效果，从而使心理达到一种高层次的平衡。

（2）遗忘法。现实中不少人终日生活在对往事的痛苦回忆中，反复品尝旧时受到的挫折，陷入恶性循环中，使心理愈加不平衡。因此必须学会遗忘，这是对痛苦的解脱。能使身心获得宽慰，从而激发出新的力量，人性得到了升华。

（3）激励法。要走出每日“消沉—后悔”的心理不平衡怪圈，给自己确立一个值得去追求的目标。出去找个朋友开怀一下、踏踏实实干点活发笔小财、参加一个培训使自己的精力集中起来等。有了成功的经验和自信，我们就能再选择更高的目标激励自己。

（4）闲聊法。闲聊对心理调适起很大功效。它可缓解紧张、消除隔膜、表达温情、躲避碰撞、化解怨气、发泄怒火。

（5）哭泣法。我们当放弃有泪不轻弹的传统戒条，让自己随情绪波动而哭泣。哭能使人产生有益的激素，使人体更加协调反应。

（6）移情法。它是宣泄、调节情感的一种有效方式。