一、水果什么时候吃最好

吃水果的最佳时间是饭前1小时和饭后两小时左右。

二、好处
1、饭前1小时
饭前一小时吃水果可以控制热量有利于减肥。专家认为水果中的很多成分都是水溶性的，饭前吃有利于身体必须营养素的吸收。而且，水果是低热量食物，先吃低热量的食物，比较容易把握一顿饭里总的热量摄入。

2、饭后两小时
而饭后吃水果有利于消化。

3、注意事项
但要注意，不要在睡前吃水果，充盈的胃肠会影响睡眠质量。

三、减肥功效

1、饭前
饭前吃水果有利于减肥。水果的体积较大，所含的热量相对较少，饭前吃水果有利于填满胃口，这样就能减少其他高热量食物的进食，从而减少了总热量的摄取。

2、注意事项
但是肠胃不好的人，建议不要在饭前空腹吃水果，这样可能引起肠胃不适。

目录

一、水果什么时候吃最好
二、好处
三、减肥功效