4.加强体育锻炼

体育运动能加快血液循环，增高血压，使血管得到锻炼，从而增强血管的弹性。体育运动还能消耗体内脂肪，减少脂质对血管的损坏。因此，每个人都应根据自己具体情况，适当选择1～2项运动项目并长期坚持下去。

坚持做“血管体操” “血管体操”即用冷水擦身或冷水浴。当人的皮肤接触冷水后，皮肤血管急剧收缩，大量血液被驱入内脏和深部组织，使内脏血管扩张，稍停后皮肤血管又扩张，大量血液又从内脏流向体表，如此一舒一缩，好像做了一场“血管体操”一样。血管体操可使血管弹性增强，并能防止胆固醇在血管壁上的沉积。冷水浴应在初秋开始进行，使人体的御寒能力逐步提高，到了冬季就能运用自如。医学专家认为，冷水浴是最好的“血管体操”。

5.保持情绪良好

生活中要保持规律化，杂乱无章会影响血压的稳定，对血管不利。要保持轻松愉快的情绪，切忌发怒和忧郁。因良好而平衡的情绪有利于保持血压的稳定，恶劣的情绪可引起血管波动，有害于血管。

6.定期体格检查

注意血压、血脂、血液黏稠度等指标的异常变化，及时发现和治疗血管病变，防止动脉硬化，减少心脑血管疾病的发生。

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