一、早淋浴晚泡澡
1、早晨起来最适合淋浴，这样可以唤醒身心，让人精神饱满地投入到工作和学习中去。

2、如果是晚上感到疲累，可在晚饭后1小时、睡前1~2个小时泡个澡，能加速血液循环，提高体内新陈代谢，让人精力充沛。

3、如果每天您没有条件去泡澡的话，其实您可以调大淋浴水流多多冲一下，因为是可以利用水柱的力量拍打身体。以此来达到减少身体的疲劳，也可以放松肌肉。

4、如果是运动后的疲乏，应在半小时到一小时后洗，否则会使心率加快，血液大量流向皮肤，造成心脏和大脑供血不足，严重时会虚脱。

5、有研究显示，剧烈运动后，洗澡5分钟，血液中的乳酸浓度几乎没有变化;而洗10分钟，乳酸浓度会降低7~8毫克;洗30~60分钟，乳酸浓度就基本恢复到疲劳前的水平了。

6、对于我们现在的上班族或者是轻微劳动者来说，我们每天洗澡十五分钟，是可以让我们体内的乳酸浓度恢复正常水平，如果您不可以经常洗澡放松自己的话就会消耗体力，就会让您更加疲劳。

二、洗澡别忘搓搓脸
1、面部分布着很多表情肌和敏感的神经。洗澡时，热水能刺激这些神经，如果再辅以搓脸，就能加速血液流动，放松表情肌。

2、搓脸的速度以每秒一次为宜，双手覆盖在面部，上下连搓3~5次，再用温水冲，总共做3分钟。此外，揉肚子、深吸气，也会令人精神加倍。

3、用手掌在腹部按顺时针方向揉搓，同时用鼻子吸气，让腹部鼓起，然后从口呼出，可以促进胃液分泌，改善因疲乏导致的食欲大减等现象。

4、需要提醒的，洗澡时的一些错误行为会让人越洗越累

5、例如用力搓擦，会消耗大量体力;门窗紧闭，不注意通风，容易导致缺氧;酒后洗澡，血糖得不到及时补充，容易发生头晕、眼花、全身无力等症状，严重时还可能出现低血糖昏迷;

6、每天洗澡次数过多，对皮肤不利，即使在炎热的夏季，每天最好也不要超过两次。

三、五种时刻不宜洗澡盲目洗澡可致猝死
1、洗澡对每个人而言都是一天中极其重要的部份，洗澡大概是我们告别一天忙碌活动的前奏，这时候你可以一个人尽情享受，都只能令你放松一天紧绷的精神及情绪。

2、然而你注意了没有，有一些时候是不适宜洗澡的，会导致身体的不良反应。

四、劳动后不宜立刻洗澡
1、不管是脑力劳动后还是体力劳动，均应休息片刻再洗澡，否则容易造成心脏、脑部供血不足，甚至发生晕厥。

五、血压过低时不宜洗澡
1、因为洗澡时水温较高，可以使人的血管扩张，低血压的人容易发生虚脱。

六、发烧时不宜洗澡
1、当人的体温上升到38℃时，身体的热量消耗可增加20%，身体比较虚弱，此时洗澡容易发生意外。

七、酒后不宜洗澡
1、酒后洗澡，血糖得不到及时补充，容易发生头晕、眼花、浑身无力，严重时还可能发生低血糖昏迷。 饱餐后和饥饿时不宜洗澡。

八、饱餐后和饥饿时不宜洗澡
1、饱餐后洗澡，浑身皮表血管被热水刺激而扩张，较多的血液流向体表，腹腔血液供应相对减少，会影响消化吸收;饥饿时洗澡易造成低血糖，甚至虚脱、昏倒。

目录

一、早淋浴晚泡澡
二、洗澡别忘搓搓脸
三、不宜洗澡
四、劳动后
五、血压过低
六、发烧
七、酒后
八、饱餐后和饥饿