游泳是最适合老年人的一种运动

（Hairuo-pedia/编译）跌倒受伤是对老年人而言是个大问题，研究者通常认为经常锻炼可降低摔倒的可能性。通常老年人推荐参加的运动方式是散步，但研究显示散步并不能降低摔倒的可能性，游泳可能是唯一能老年人降低跌倒的风险的锻炼方式。这一研究刊登在10月15日发行的《美国流行病学杂志》上。
一、锻炼方式
研究显示，经常游泳的男性跌倒的可能性较参与其他运动者低33%。也就是说，选择其他锻炼形式，包括打高尔夫球、做健美操、在跑步机上或自行车上做有氧运动、或玩草地滚球游戏（类似意大利式户外地滚球运动）并不能降低跌倒的可能性。

二、游泳的好处
1、解释
“与陆上运动不同，游泳者需要在为自身提供支点的同时保持上下肢运动协调。” 摩尔姆说道。此外，游泳也有别于力量训练，水压的低冲击性意味着它并不会过度牵拉肌肉和关节。在泳池中运动出汗可强化肌肉力量和灵活性。

2、结论
游泳有助于预防跌倒，她说。游泳可强化核心肌肉，作为预防跌倒的保护因素，这对于保持良好的平衡状态十分必要。据疾病预防与控制中心的报告，每周游泳2.5小时可降低慢性疾病的发病率。最新萌生的一种健身课，有点像水中尊巴或水中瑜伽，正吸引着各个年龄层人群参加。

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