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孕前饮食的注意事项(2)

2016-10-25 >>编辑:常识坊整理

孕前饮食的注意事项


健康饮食指南:
养成良好的饮食习惯是第一步,不同食物中所含的营养成分不同,含量也不等。因此,应该尽量吃得杂一些,不偏食、不忌嘴,保证营养均衡全面。

第二补充营养做到营养均衡。特别是蛋白质、矿物质和维生素的摄入。正餐之外,还要多吃水果。

第三,注意食品卫生,远离受污染的食物。尽量选用新鲜天然的食品,避免服用含添加剂、色素、防腐剂等的食品,如罐装食品、饮料及有包装的方便食品等。蔬菜应充分清洗,水果应去皮,以避免农药污染。多饮用白开水,不喝咖啡、茶等刺激性饮品。炊具用铁制或不锈钢制品,不用铝制品和彩色搪瓷用品,以免铝元素、铅元素对人体造成伤害。
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