一、倒立有什么好处
1、改善血液的循环
因为自立行走人类的血液循环由横向变成竖向,这就造成大脑供血不足和心血管系统超负荷运行。轻者产生了秃顶、眼花、白发、精神不振、易疲劳、未老先衰;重者脑疾病和心脏病缠身。而通过倒立,人的血液循环发生了变化,改善了头部的供血,对于我们这些脑力劳动、坐办公室的人特别有好处。

2、调整内脏器官
因为自立行走人类心脏和肠胃在地心引力下下移。造成许多肠胃和心脏器官下垂病,使腹部大腿脂肪淤积,产生腰围线和大腹肥胖。在倒立的情况下,内脏得到重力和反向作用,使下垂状况得到改善。
 
3、是放松紧张肌肉和疲劳
。在引力作用下,致使颈部、肩背部及腰部等部位的肌肉承受更多的负荷,造成过度紧张,产生肌肉劳损、颈椎、腰椎、肩周炎等疾病的加重。

4、延缓衰老
倒立不但能使人的形体更加完美,而且能够有效的减少面部皱纹的产生,延缓衰老。

5、倒立有助于人的智力和反应能力的提高
人的智力高低和反应能力的快慢,是由大脑来决定支配的,而倒立能增加大脑血液供应和条件下的支配传感能力。就报道,日本的某些小学为了提高学生的智力,每天让学生保持5分钟的持续倒立,倒立后学生们普遍感觉眼明、心爽、脑清。正因为如此,医学家高度评价倒立运动:倒立5分钟,相对与睡眠2小时。其他国家如印度、瑞典、美国也积极倡导人们每天进行倒立运动。
 
6、倒立对以下症状具有良好的保健作用
晚上不能熟睡,记忆力减退,头发稀少,食欲不振,精神不能集中,抑郁,腰痛,肩膀酸硬,视力减退,精力衰竭,全身乏力,便秘,头痛等。

7、防治腰背痛、坐骨神经痛和关节炎都有一定的效果
人的骨骼、内脏和血液循环系统在地球引力的作用下,产生下坠的负重作用,易导致胃下垂、心血管和骨关节病变等疾病的产生。而人体倒立时,地球的引力不变,但人体各关节、各器官所承受的压力发生改变,肌肉的紧张度也发生变化。特别是关节间压力的消除和减弱,以及某些部位肌肉的松弛,对于防治腰背痛、坐骨神经痛和关节炎都有一定的效果。而且还能减肥。

8、倒立时蚀骨细胞的立场显然比成骨细胞改变得更多
虽然尚不知原因,但倒立时,蚀骨细胞的立场显然比成骨细胞改变得更多。方向的改变,让成骨细胞的修复不再急着走下坡路,但可能是重力势能不够大的关系,其虽有向头顶方向的修复的倾向性,但并不明显。不过,蚀骨细胞却非常明显地表现出其向头顶方向的破坏性。这样一来,恰好就能消除站立时成骨细胞对面部骨骼所做的冗余修复。

二、强身健体与倒立
1.直立姿势三个弊病
直立姿势是人类有别于其它动物的一个显著标志。但人类直立以后，由于地心引力的作用，造成了三个弊病：

（1）是血液的循环由横向变成竖向，这就造成大脑供血不足和心血管系统超负荷运行。轻者产生了秃顶、眼花、白发、精神不振、易疲劳、未老先衰;重者脑疾病和心脏病缠身。

（2）二是心脏和肠胃在地心引力下下移。造成许多肠胃和心脏器官下垂病，使腹部和大腿部脂肪淤积，产生腰围线和大腹肥胖。

（3）使颈部、肩背部及腰部肌肉承受更多的负荷，在引力作用下，致使颈部、肩背部及腰部等部位的肌肉承受更多的负荷，造成过度紧张，产生肌肉劳损、颈椎、腰椎、肩周炎等疾病的加重。

要克服人类进化中的美中不足，光靠药物是不行的，只能靠体育锻炼，而最佳的锻炼方法就是人体倒立。倒立俗称“拿大顶”汉代称“倒植”，东晋称“逆行”，唐代称“掷倒”，明代称“竖蜻蜓”，是目前西方瑜伽术的最终姿势。

2.倒立三大益处：
倒立健身早在世界上历史上被体育界、武术界、医学界所实践和证明。目前在美国、日本、英国、瑞典、德国等都非常流行。所以人要想健康的直立生活，需要倒立，应作倒立并且从小作起，从现在做起，早作早受益，坚持一生，必有后福。请记住：我们在母体内就是倒立的。

许多资料证明：长期坚持有规律的头足倒立，能给人体带来三大益处：
（1）是提高智力和反应能力;
（2）是延缓衰老，增神提志;
（3）是预防和治疗各种长期直立和劳累带来的疾病，特别是脑血管疾病。

三、倒立的作用
倒立体式充分利用了万有引力。当你的身体在倒置的状态下，流到大脑的血液量明显增加了。经常做倒立体式，把更多氧和营养成分带到大脑，我们的专注力和认知能力就会有提高。

1、提高能量水平
倒立体式使身体产生更多的热量。长期练习倒立的同学能感觉身体更有活力，充满能量。

2、帮助身体放松
一些倒立体式如肩倒立和腿靠墙上举有很好的放松作用，在这些体式中人的副交感神经系统处于激活状态，帮助平静身体和头脑，给人带来平静和平衡的感觉。

3、提高免疫力
淋巴系统对身体的正常运转非常重要，淋巴细胞是身体里毒素的”清道夫”-在身体里游走把碰到的毒素搬运到淋巴结并予以清除。肌肉的紧张状态和地球引力帮助淋巴细胞在身体里的活动。当人的身体在倒置状态下，淋巴细胞经过身体一些部位（如肺）会更容易并且更快。

4、提高平衡能力
在身体倒置的状态下寻找平衡特别锻炼人，身体倒置状态hold住一段时间锻炼人的耐心，有助于意识停留在当下，这些不仅帮助我们的身体提高平衡能力，而且帮助我们在生活中达到平衡。

5、增加肌肉和核心力量
在倒立体式中，肩膀手臂和核心的肌肉都处在激活状态中，长期锻炼会增加这些肌肉群的效能，练习倒立对身体下部比较强壮的人最有益，能够帮助平衡身体上半部的力量。

6、不一样的视角
倒着看世界帮我们走出惯性，重新认识我们熟悉的一切。打破惯性。

7、增强信心
经过多少个跌倒，当你upsidedown的站立起来时，你知道没有什么目的你不能达到。

目录

一、倒立有什么好处
二、强身健体与倒立
三、倒立的作用