叩
常叩齿 健牙齿
"叩齿”是延续数千年的耳朵保健法,正所谓:朝暮叩齿三十六,七老八十牙不脱。叩齿两种做法:一种是咬叩,上下牙要有咬东西的劲儿,叩齿速度比较慢;另一种是轻叩,上下牙轻轻碰撞,叩齿速度比较快。练习时两种方法可以结合,但不能太过使劲,以免损伤牙齿。
旋
旋手腕 防僵硬
“旋腕握固”是健身气功八段锦中的一个分解动作,可谓手部保健“快餐”,随时随地都能做。
拇指在内,其余四指握拢,放在腰间,先将左拳慢慢向前冲出,拳要握紧,向前怒目而视。手指慢慢松开,由拳变掌,拇指向下。随后,左手向上、向左、向下旋绕,手腕几乎旋转一周。转到手指向下时,拇指内扣,其余四指握拢,收回腰间。然后换右手重复同样的动作,两手交替练习。
做上述练习时,能刺激按摩井穴、原穴,畅通经脉气血,经常做不仅可以防治鼠标手,还可以保健脏腑,延年益寿。
目录