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这10个动作天天练,可能帮你省下一大笔医药费(2)

2016-05-07 >>编辑:常识坊整理

揉 揉腹侧 肝气舒 人体的肝脏主疏泄气机,气机不畅时,邪气就容易滞留在腹部两侧,导致两胁胀痛,出现烦躁易怒、失眠多梦、头晕目眩、月经不调等症状,即中医讲的肝气不舒。 用两手掌侧面沿乳根来回摩擦,速度稍快

这10个动作天天练,可能帮你省下一大笔医药费
   揉腹侧 肝气舒
 
   人体的肝脏主疏泄气机,气机不畅时,邪气就容易滞留在腹部两侧,导致两胁胀痛,出现烦躁易怒、失眠多梦、头晕目眩、月经不调等症状,即中医讲的肝气不舒。
         用两手掌侧面沿乳根来回摩擦,速度稍快,大约3次/秒,感觉该区域微微发热为好;用手掌在两侧腹部顺时针按揉,速度要柔缓,约做30次;从两胁肋部的上方,斜向下推摩到肚脐下方,30次左右;两臂伸直头上交叉,分别向左右倾腰,充分拉开胁肋部,配合呼吸,侧身倾腰时呼气,转正时吸气,左右牵拉6~8次。
         绕臂肩 避酸痛
 
    肩只有经常转动,节才不会僵硬。这里给大家介绍两个养护肩关节的小动作,建议常习。
         自然盘坐,两手握拳放在腰后,左拳屈腕提至肩前。
左拳向左前下方绕动,同时腰向右转,让腰身和左肩臂形成一个对拉的劲儿,手臂仿佛握住辘轳把一样上下摇转。

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