食欲不佳，消化不良，肠胃不适……这些现代人的常见问题，其实都和胃寒肾虚有关。

对胃寒的人的饮食原则
（1）多 吃熟食。
不少青菜都属凉性，最好吃熟的。

（2）寒性食物应少吃。
冷饮不宜多喝。寒性较大的水果，如西瓜、柚子等，也别吃太多。从冰箱里拿出的食物，也应放到 常温后再吃。
    这样不仅可减少身体能量消耗，还可保护胃气。

（3）果蔬最好白天吃。
因为白天身体处于活动状态，吃些寒凉的食物问题不大。

但到了晚上， 再吃这些食物，会让消化系统受凉，甚至会引发咳嗽和哮喘。晚上可吃些苹果、木瓜等，它们不会伤害脾胃。


下面四种食物，可养胃又固肾，平 时可适当吃些 
一、枸杞
作用：
可滋补肾气，抗老化。每天可吃30颗左右，若出现眼屎多等症状，应减少用量，或可同时用菊花茶泻火。

二、山药：
作用：
新鲜的山药平补养胃，有助 于调整消化和内分泌，煮粥最佳。

 三、茯苓：
作用：
可健脾胃、安神、滋补肝肾和增强免疫力。茯苓可熬汤或加入粥中食用，也可食用茯苓制品，如茯苓糕等。

四、粥：
作用：
可消除胀气 和疲劳，也容易消化，不会增加肠胃负担。平时可吃些山药枸杞粥，滋补肝肾又能增强免疫力。

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