怎样才华挣脱“小腹婆”的命运？这是大多数美眉关切的大问题。其实，只要搞明确腹部囤积脂肪的原因，好好制订饮食盘算，保证你能快捷有效地收小腹。今天，我们就一起来看看，苹果加牛奶的奇妙搭配的减肥食谱，让你在一周内轻松吃出平滑小腹吧！
一、苹果牛奶减肥法
1、第一天5到6颗苹果平均分配，不喝饮料。

2、第二天原味优酪乳或脱脂牛奶约1000ml,一天分六次喝完，不吃其他食品。

3、第三天三餐正常选择低卡低热量的菜色。

4、第四天三餐正常选择低卡低热量的菜色。

5、第五天5到6颗苹果平均分配，不喝饮料。

6、第六天和第七天原味优酪乳或脱脂牛奶约1000ml，一天分六次喝完，不吃其他食品。


二、苹果加奶收腹法
1、第一天筹备5、6颗苹果，这是一天所有的饮食分量，三餐内只能吃苹果，不吃其他任何东西。吃苹果的时候，要以小口小口的方法来咀嚼，细嚼慢咽。注意不能喝牛奶或优酪乳等其他饮料。

2、第二天筹备原味优酪乳或脱脂牛奶约1000ml，分成六餐的分量，每餐喝一份，一天可以进食牛奶或优酪乳六次，饮水也以牛奶来取代（牛奶与优酪乳也可以一起饮用）。

3、第三天和第四天采用正常的三餐饮食，应入选择低卡低热量的菜色。

4、后三天采用吃苹果的配方。

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一、苹果牛奶减肥法
二、苹果加奶收腹法