用简单的小方法快速瘦身，效果很好。
一、每天早上喝一杯温开水

二、晚上8点后尽量少吃东西

三、多吃纤维食物
纤维食物能促进肠胃畅通，可以清除体内的垃圾，而且它们也可以更好的抑制脂肪的生长，有效的预防肥胖。像是很多的蔬菜、水果以及粗粮中都含有丰富的膳食纤维，而且它们拥有极低的卡路里，既能带给我们饱足的感觉同时又不会引起发胖问题。

四、坚持适度运动
生命在于运动，运动可以加速人身体的新陈代谢，燃烧脂肪，也能释放压力，让我们有健康的身心
选择一些自己喜欢的运动方式并且长期的坚持练习，不但可以很好的减肥瘦身，而且还可以保持住我们理想的好身材，避免反弹出现。另外经常运动还能够雕塑身体的曲线，让我们瘦得更加的健康完美。

五、降低食物卡路里
不同的食物含有不同的热量，所以饮食可以直接觉得我们的瘦身成果
除了关注食物本身的卡路里之外，我们更要注意的是经过烹饪加工后的热量，尽量选择蒸煮的烹饪方式，避免油炸，另外少放各类调味品，以清淡的饮食为主，我们就会逐渐的改变肥胖体质。

六、适量食用荷叶灰
1、荷叶灰具有比荷叶茶更强的减肥效果，而且没有副作用
取鲜荷叶洗干净，剪去蒂及边缘，然后晒干，将其撕成块状，放入锅中，锅上盖一只口径略小的锅，两锅交接处用盐水调黄泥封固，在小锅上再贴一张白纸，以判断火候。然后点火煅制，以白纸变成焦黄为度。待冷后取出，研成细末备用。

2、荷叶灰必须要密封煅烧，否则，其成分没有减肥效果。

3、荷叶灰的用法:米汤调服，每次6-20克，每日3次。

4、功效
荷叶灰具有很强的减肥效果，久用令人体瘦腰细。方中单用荷叶煅灰存性，有清暑利湿、升发清阳的作用，尤长于渗湿消肿，减肥降脂。

七、分享美食
如果你的抽屉里有一些小零食或者是和朋友外出吃饭，不要吝啬把这些美食和其它人一起分享，这样做不但可以让你获得更好的人际关系，而且对减肥也是非常有帮助的，你会发现自己不知不觉的少吸收了很多热量哦

八、认真吃饭
我们在进食的时候，很可能会做其它的事情，例如看电视或者是玩手机等等，但是这样很容易让自己不知不觉的吃掉更多的食物，加大卡路里的摄入，所以安静的坐下来认真的吃饭吧。

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